Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Whiting

Համեմատել Tuna salad և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
4
:
6
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225%
հավասար Ցինկ - 0.53
հավասար Սելեն - 41.1
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Whiting
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 16% 20% 123% 39% 18% 15% 14% 17% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225%
հավասար Ցինկ - 0.53
հավասար Սելեն - 41.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
4
:
8
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +116.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Whiting
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 8% 54% 0% 17% 14% 32% 15% 42% 12% 325% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +116.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Whiting
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Whiting
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.587 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Whiting
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Whiting Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 23.48g Whiting
Ճարպեր 9.26g 1.69g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 116kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 62mg Whiting
Երկաթ 1mg 0.42mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 27mg Whiting
Ֆոսֆոր 178mg 285mg Whiting
Կալիում 178mg 434mg Whiting
Նատրիում 402mg 132mg Whiting
Ցինկ 0.56mg 0.53mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.04mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.13mg Whiting
Սելեն 41.2µg 41.1µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 128IU Whiting
Վիտամին A, RAE 24µg 38µg Whiting
Վիտամին E 0.38mg Whiting
Վիտամին D 73IU Whiting
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg Whiting
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.068mg Whiting
Վիտամին B2 0.07mg 0.06mg Tuna salad
Վիտամին B3 6.7mg 1.67mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.25mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.081mg 0.18mg Whiting
Folate, total 8µg 15µg Whiting
Վիտամին B12 1.2µg 2.6µg Whiting
Վիտամին K 0.1µg Whiting
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.263mg Whiting
Տրեոնին 0.701mg 1.029mg Whiting
Իզոլեյցին 0.739mg 1.082mg Whiting
Լեյցին 1.293mg 1.908mg Whiting
Լիզին 1.457mg 2.156mg Whiting
Մեթիոնին 0.47mg 0.695mg Whiting
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.917mg Whiting
Վալին 0.824mg 1.21mg Whiting
Հիստիդին 0.467mg 0.691mg Whiting
Խոլեստերին 13mg 84mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.4g Whiting
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.235g Whiting
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.283g Whiting
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Whiting
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.445g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.587g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Whiting
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Whiting
Whiting vs Wolffish raw
Wolffish raw
Whiting
Whiting vs Yellowtail raw
Yellowtail raw
Whiting
Whiting vs Anchovy
Anchovy

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
44%
Whiting
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
50%
Whiting

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Whiting
Whiting is lower in Նատրիում (difference - 270mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whiting
Whiting is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.144g)
Which food is richer in vitamins?
Whiting
Whiting is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: