Համեմատել Tuna salad և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+127%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+942.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Աղացած միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+284%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+107.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.49µg	54%
Ցինկ	0.56mg	5.84mg	48%
Սելեն	41.2µg	19.1µg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.408g	25%
Խոլեստերին	13mg	88mg	25%
Հագեցած ճարպ	1.544g	6.073g	21%
Վիտամին B6	0.081mg	0.311mg	18%
Վիտամին B3	6.7mg	4.026mg	17%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.87g	16%
Երկաթ	1mg	2.27mg	16%
Նատրիում	402mg	73mg	14%
Choline, total		73.2mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	7.322g	11%
Ճարպեր	9.26g	15.37g	9%
Վիտամին B2	0.07mg	0.171mg	8%
Պղինձ	0.145mg	0.079mg	7%
Վիտամին B5	0.26mg	0.512mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	241kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին B1	0.031mg	0.051mg	2%
Վիտամին A	24µg	3µg	2%
Ֆոսֆոր	178mg	166mg	2%
Կալիում	178mg	241mg	2%
Կալցիում	17mg	33mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Մանգան	0.04mg	0.009mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Մագնեզիում	19mg	17mg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.861mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.931mg	0%
Վալին	0.824mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.2%

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+910.3%