Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +408%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2840%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1325%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +885.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +711.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Անանուխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Անանուխ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 75%
Երկաթ 1mg 5.08mg 51%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Մանգան 0.04mg 1.176mg 49%
Վիտամին C 2.2mg 31.8mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Վիտամին B3 6.7mg 1.706mg 31%
Folate, total 8µg 114µg 27%
Սպիտակուցներ 16.04g 3.75g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.508g 24%
Կալցիում 17mg 243mg 23%
Վիտամին A 24µg 212µg 21%
Պղինձ 0.145mg 0.329mg 20%
Նատրիում 402mg 31mg 16%
Մագնեզիում 19mg 80mg 15%
Ֆոսֆոր 178mg 73mg 15%
Վիտամին B2 0.07mg 0.266mg 15%
Ճարպեր 9.26g 0.94g 13%
Կալիում 178mg 569mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.033g 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.246g 6%
Կալորիականություն 187kcal 70kcal 6%
Ցինկ 0.56mg 1.11mg 5%
Վիտամին B6 0.081mg 0.129mg 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.082mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.338mg 2%
Ածխաջրեր 9.41g 14.89g 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 6.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.154mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.281mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.191mg 0%
Վալին 0.824mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.075mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.298g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: