Համեմատել Tuna salad և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Դեղնուց

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+658.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Դեղնուց

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27816.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1725%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	13mg	1085mg	357%
Choline, total		820.2mg	149%
Վիտամին B5	0.26mg	2.99mg	55%
Վիտամին B3	6.7mg	0.024mg	42%
Վիտամին A	24µg	381µg	40%
Հագեցած ճարպ	1.544g	9.551g	36%
Վիտամին B2	0.07mg	0.528mg	35%
Folate, total	8µg	146µg	35%
Վիտամին B12	1.2µg	1.95µg	31%
Ֆոսֆոր	178mg	390mg	30%
Ճարպեր	9.26g	26.54g	27%
Սելեն	41.2µg	56µg	27%
Վիտամին D		218IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Երկաթ	1mg	2.73mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	11.738g	22%
Վիտամին B6	0.081mg	0.35mg	21%
Վիտամին E		2.58mg	17%
Ցինկ	0.56mg	2.3mg	16%
Նատրիում	402mg	48mg	15%
Վիտամին B1	0.031mg	0.176mg	12%
Կալցիում	17mg	129mg	11%
Պղինձ	0.145mg	0.077mg	8%
Կալորիականություն	187kcal	322kcal	7%
Մագնեզիում	19mg	5mg	3%
Կալիում	178mg	109mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	3.59g	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.055mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	4.204g	1%
Սպիտակուցներ	16.04g	15.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	3.59g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.866mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.399mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.681mg	0%
Վալին	0.824mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

4

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Դեղնուց

1

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.3%