Համեմատել Tuna salad և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

7

Կաղամբ պրովանսալ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+790%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+155%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

5

Կաղամբ պրովանսալ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.246mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg		75%
Վիտամին K		70.9µg	59%
Վիտամին B12	1.2µg	0.01µg	50%
Վիտամին B3	6.7mg	0.206mg	41%
Սպիտակուցներ	16.04g	0.95g	30%
Ֆոսֆոր	178mg	20mg	23%
Վիտամին C	2.2mg	14.6mg	14%
Պղինձ	0.145mg	0.015mg	14%
Երկաթ	1mg	0.22mg	10%
Նատրիում	402mg	203mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	5.348g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Վիտամին B2	0.07mg	0.02mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.14mg	4%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Մագնեզիում	19mg	8mg	3%
Խոլեստերին	13mg	4mg	3%
Մանգան	0.04mg	0.102mg	3%
Folate, total	8µg		2%
Ֆրուկտոզա		1.44g	2%
Կալորիականություն	187kcal	153kcal	2%
Վիտամին B6	0.081mg	0.112mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	14.89g	2%
Ճարպեր	9.26g	9.91g	1%
Կալիում	178mg	129mg	1%
Կալցիում	17mg	30mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.671g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	12.99g	N/A
Շաքար		12.19g	N/A
Վիտամին A	24µg	28µg	0%
Վիտամին B1	0.031mg	0.026mg	0%
Վիտամին B5	0.26mg	0.246mg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.599g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg		0%
Տրեոնին	0.701mg		0%
Իզոլեյցին	0.739mg		0%
Լեյցին	1.293mg		0%
Լիզին	1.457mg		0%
Մեթիոնին	0.47mg		0%
Ֆենիլալանին	0.626mg		0%
Վալին	0.824mg		0%
Հիստիդին	0.467mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.279g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.979g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Կաղամբ պրովանսալ

3

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1588.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.6%