Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Սելեն 41.2µg 3µg 69%
Հագեցած ճարպ 1.544g 12.79g 51%
Վիտամին B3 6.7mg 0.21mg 41%
Վիտամին B12 1.2µg 0.3µg 38%
Վիտամին A 24µg 241µg 24%
Ճարպեր 9.26g 22.78g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.97g 21%
Խոլեստերին 13mg 74mg 20%
Սպիտակուցներ 16.04g 9.15g 14%
Պղինձ 0.145mg 0.027mg 13%
Երկաթ 1mg 0.13mg 11%
Կալցիում 17mg 117mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 5.784g 7%
Վիտամին B2 0.07mg 0.155mg 7%
Վիտամին B5 0.26mg 0.575mg 6%
Ֆոսֆոր 178mg 138mg 6%
Վիտամին B6 0.081mg 0.041mg 3%
Կալորիականություն 187kcal 253kcal 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Նատրիում 402mg 334mg 3%
Մագնեզիում 19mg 10mg 2%
Ածխաջրեր 9.41g 3.59g 2%
Folate, total 8µg 14µg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Ցինկ 0.56mg 0.82mg 2%
Կալիում 178mg 152mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.022mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.011mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 3.59g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.501mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.013mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.448mg 0%
Վալին 0.824mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.27mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146%
հավասար Ջուր ~63.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: