Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Туна Салата или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КалийКалий +17.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +669.2%
Содержит больше МедьМедь +437%
Содержит больше ФосфорФосфор +29%
Содержит больше МарганецМарганец +263.6%
Содержит больше СеленСелен +1273.3%
Содержит больше КальцийКальций +588.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3090.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +904.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Нёшатель (сыр) DV% diff.
Селен 41.2µg 3µg 69%
Насыщенные жиры 1.544g 12.79g 51%
Витамин B3 6.7mg 0.21mg 41%
Витамин B12 1.2µg 0.3µg 38%
Витамин A 24µg 241µg 24%
Жиры 9.26g 22.78g 21%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.97g 21%
Холестерин 13mg 74mg 20%
Белки 16.04g 9.15g 14%
Медь 0.145mg 0.027mg 13%
Железо 1mg 0.13mg 11%
Кальций 17mg 117mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 5.784g 7%
Витамин B2 0.07mg 0.155mg 7%
Витамин B5 0.26mg 0.575mg 6%
Фосфор 178mg 138mg 6%
Витамин B6 0.081mg 0.041mg 3%
Калорийность 187kcal 253kcal 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Натрий 402mg 334mg 3%
Магний 19mg 10mg 2%
Углеводы 9.41g 3.59g 2%
Витамин B9 8µg 14µg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Цинк 0.56mg 0.82mg 2%
Калий 178mg 152mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B1 0.031mg 0.022mg 1%
Марганец 0.04mg 0.011mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 3.59g N/A
Сахар 3.19g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Триптофан 0.18mg 0.106mg 0%
Треонин 0.701mg 0.359mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.501mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.013mg 0%
Лизин 1.457mg 0.875mg 0%
Метионин 0.47mg 0.294mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.448mg 0%
Валин 0.824mg 0.609mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.27mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A
0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +75.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.1%
Содержит больше ДругоеДругое +55.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +146%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +324.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.