Համեմատել Tuna salad և Շոկոլադե կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

6

Շոկոլադե կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2068.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+558.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.5%

հավասար Կալիում ~167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

5

Շոկոլադե կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	1.9µg	71%
Վիտամին B3	6.7mg	0.125mg	41%
Վիտամին B12	1.2µg	0.33µg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.124g	27%
Սպիտակուցներ	16.04g	3.17g	26%
Նատրիում	402mg	60mg	15%
Ֆոսֆոր	178mg	101mg	11%
Կալցիում	17mg	112mg	10%
Երկաթ	1mg	0.24mg	10%
Պղինձ	0.145mg	0.065mg	9%
Ճարպեր	9.26g	3.39g	9%
Վիտամին B2	0.07mg	0.162mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		51IU	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.99g	5%
Կալորիականություն	187kcal	83kcal	5%
Choline, total		17mg	3%
Վիտամին B6	0.081mg	0.04mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Հագեցած ճարպ	1.544g	2.104g	3%
Մանգան	0.04mg	0.077mg	2%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Վիտամին B5	0.26mg	0.295mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.037mg	1%
Մագնեզիում	19mg	13mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.41mg	1%
Վիտամին C	2.2mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	9.41g	10.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	9.54g	N/A
Խոլեստերին	13mg	12mg	0%
Կալիում	178mg	167mg	0%
Շաքար		9.54g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին A	24µg	27µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.041mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.135mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.164mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.3mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.265mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.164mg	0%
Վալին	0.824mg	0.208mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.096mg	0%
Կոֆեին		1mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Շոկոլադե կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 3.39 գ

Ածխաջրեր: 10.34 գ

Ջուր: 82.3 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+406%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+173.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+166.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.3%

հավասար Ածխաջրեր ~10.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Շոկոլադե կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3224.2%