Туна Салата или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами туна Салата и шоколадное молоко
- Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем туна Салата. Шоколадное молоко содержит 83 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B3, витамина B12, фосфора, железа и меди; однако, шоколадное молоко богаче кальцием и витамином B2.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 71% выше, чем шоколадное молоко.
- Шоколадное молоко имеет в 54 раз меньше витамина B3, чем туна Салата. Туна Салата имеет 6.7 мг витамина B3, в то время как шоколадное молоко имеет 0.125 мг.
- Шоколадное молоко содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2068.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +558.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5260% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 1.9µg | 71% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.125mg | 41% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.33µg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.124g | 27% |
| Белки | 16.04g | 3.17g | 26% |
| Натрий | 402mg | 60mg | 15% |
| Фосфор | 178mg | 101mg | 11% |
| Кальций | 17mg | 112mg | 10% |
| Железо | 1mg | 0.24mg | 10% |
| Медь | 0.145mg | 0.065mg | 9% |
| Жиры | 9.26g | 3.39g | 9% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.162mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.99g | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 83kcal | 5% |
| Холин | 17mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.04mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 2.104g | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 5µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.295mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.037mg | 1% |
| Магний | 19mg | 13mg | 1% |
| Цинк | 0.56mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин C | 2.2mg | 0.9mg | 1% |
| Углеводы | 9.41g | 10.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 9.54g | N/A |
| Холестерин | 13mg | 12mg | 0% |
| Калий | 178mg | 167mg | 0% |
| Сахар | 9.54g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин A | 24µg | 27µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 1mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +406% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~10.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3224.2% |
