Համեմատել Tuna salad և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Ոստրե

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+28.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+821%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3835.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13935.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1377.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~194mg

հավասար Սելեն ~39.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Ոստրե

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին A ~26µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.56mg	78.6mg	709%
Վիտամին B12	1.2µg	17.5µg	679%
Պղինձ	0.145mg	5.707mg	618%
Երկաթ	1mg	9.21mg	103%
Վիտամին B3	6.7mg	1.85mg	30%
Choline, total		130mg	24%
Մանգան	0.04mg	0.591mg	24%
Խոլեստերին	13mg	79mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.056g	20%
Վիտամին E		1.7mg	11%
Նատրիում	402mg	166mg	10%
Կալցիում	17mg	116mg	10%
Ճարպեր	9.26g	3.42g	9%
Սպիտակուցներ	16.04g	11.42g	9%
Վիտամին B2	0.07mg	0.18mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.506g	6%
Վիտամին B5	0.26mg	0.447mg	4%
Կալորիականություն	187kcal	102kcal	4%
Մագնեզիում	19mg	35mg	4%
Սելեն	41.2µg	39.5µg	3%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.948g	3%
Վիտամին K		2µg	2%
Folate, total	8µg	14µg	2%
Վիտամին B6	0.081mg	0.061mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Ֆոսֆոր	178mg	194mg	2%
Կալիում	178mg	139mg	1%
Ածխաջրեր	9.41g	5.45g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Վիտամին A	24µg	26µg	0%
Վիտամին B1	0.031mg	0.036mg	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.716mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.413mg	0%
Վալին	0.824mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

4

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Ոստրե

1

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+290.3%