Համեմատել Tuna salad և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +582.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +821% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3835.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13935.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1377.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 0.56mg | 78.6mg | 709% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 17.5µg | 679% |
| Պղինձ | 0.145mg | 5.707mg | 618% |
| Երկաթ | 1mg | 9.21mg | 103% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 1.85mg | 30% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.591mg | 24% |
| Choline, total | 130mg | 24% | |
| Խոլեստերին | 13mg | 79mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 1.056g | 20% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 11% | |
| Կալցիում | 17mg | 116mg | 10% |
| Նատրիում | 402mg | 166mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 11.42g | 9% |
| Ճարպեր | 9.26g | 3.42g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.18mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 0.506g | 6% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 102kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 19mg | 35mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.447mg | 4% |
| Սելեն | 41.2µg | 39.5µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 0.948g | 3% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 194mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.061mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Folate, total | 8µg | 14µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 5.45g | 1% |
| Կալիում | 178mg | 139mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 98g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 5.45g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 1.23g | N/A | |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Վիտամին A | 24µg | 26µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.036mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.138mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 0.459mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 0.716mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 0.762mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.257mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.413mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 0.523mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.22mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.353g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 0.271g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
11.42 գ
Ճարպեր:
3.42 գ
Ածխաջրեր:
5.45 գ
Ջուր:
78.19 գ
Այլ:
1.52 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +170.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.056 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +470.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +290.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.6% |
