Համեմատել Tuna salad և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Չիզբուրգեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+110.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+690%

հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Չիզբուրգեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+845.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+775%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	19.6µg	39%
Վիտամին B2	0.07mg	0.363mg	23%
Վիտամին B1	0.031mg	0.293mg	22%
Հագեցած ճարպ	1.544g	6.473g	22%
Երկաթ	1mg	2.71mg	21%
Ցինկ	0.56mg	2.49mg	18%
Վիտամին B12	1.2µg	0.76µg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.658g	16%
Folate, total	8µg	70µg	16%
Մանգան	0.04mg	0.316mg	12%
Վիտամին B6	0.081mg	0.228mg	11%
Խոլեստերին	13mg	43mg	10%
Կալցիում	17mg	119mg	10%
Վիտամին B3	6.7mg	5.217mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Օսլա		19.87g	8%
Ճարպեր	9.26g	14.72g	8%
Վիտամին B5	0.26mg	0.545mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	5.413g	6%
Կալորիականություն	187kcal	308kcal	6%
Ածխաջրեր	9.41g	28.03g	6%
Նատրիում	402mg	515mg	5%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Պղինձ	0.145mg	0.111mg	4%
Վիտամին E		0.52mg	3%
Վիտամին A	24µg	50µg	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.94g	2%
Ֆոսֆոր	178mg	161mg	2%
Սպիտակուցներ	16.04g	16.51g	1%
Կալիում	178mg	196mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	26.03g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.57g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.571mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.755mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.316mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.377mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.755mg	0%
Վալին	0.824mg	0.881mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.445mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.01g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.015g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Չիզբուրգեր

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+63.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+197.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.51g

հավասար Այլ ~2.11գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Չիզբուրգեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+148.6%