Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +297.5%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +725%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +969.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Չինական կաղամբ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Չինական կաղամբ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.5µg 74%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին C 2.2mg 45mg 48%
Վիտամին B3 6.7mg 0.5mg 39%
Վիտամին K 45.5µg 38%
Սպիտակուցներ 16.04g 1.5g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.096g 27%
Վիտամին A 24µg 223µg 22%
Ֆոսֆոր 178mg 37mg 20%
Նատրիում 402mg 65mg 15%
Folate, total 8µg 66µg 15%
Ճարպեր 9.26g 0.2g 14%
Պղինձ 0.145mg 0.021mg 14%
Վիտամին B6 0.081mg 0.194mg 9%
Կալորիականություն 187kcal 13kcal 9%
Կալցիում 17mg 105mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.027g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.015g 7%
Մանգան 0.04mg 0.159mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Երկաթ 1mg 0.8mg 3%
Վիտամին B5 0.26mg 0.088mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.19mg 3%
Կալիում 178mg 252mg 2%
Ածխաջրեր 9.41g 2.18g 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.04mg 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 1.18g N/A
Մագնեզիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 1.18g N/A
Վիտամին B2 0.07mg 0.07mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.085mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.088mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.044mg 0%
Վալին 0.824mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.026mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Չինական կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
37%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 337mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.517g)
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: