Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1575%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 402mg 2081mg 73%
Ցինկ 0.56mg 8.11mg 69%
Երկաթ 1mg 5.42mg 55%
Սելեն 41.2µg 10.7µg 55%
Հագեցած ճարպ 1.544g 10.85g 42%
Սպիտակուցներ 16.04g 33.2g 34%
Ֆոսֆոր 178mg 407mg 33%
Folate, total 8µg 134µg 32%
Վիտամին B3 6.7mg 1.732mg 31%
Ճարպեր 9.26g 25.6g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.011g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 11.305g 21%
Choline, total 109.1mg 20%
Խոլեստերին 13mg 48mg 12%
Կալիում 178mg 597mg 12%
Կալորիականություն 187kcal 410kcal 11%
Վիտամին B1 0.031mg 0.154mg 10%
Պղինձ 0.145mg 0.227mg 9%
Վիտամին B12 1.2µg 0.99µg 9%
Վիտամին B6 0.081mg 0.179mg 8%
Մագնեզիում 19mg 51mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B2 0.07mg 0.142mg 6%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Մանգան 0.04mg 0.111mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.26mg 0.163mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Ածխաջրեր 9.41g 11g 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 9.2g N/A
Կալցիում 17mg 20mg 0%
Շաքար 9g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0%
Լիզին 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0%
Վալին 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 1679mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.306g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: