Համեմատել Tuna salad և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+423.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2345%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Սալյամի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.7%

հավասար Վիտամին B3 ~6.053mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	402mg	1740mg	58%
Մանգան	0.04mg	0.978mg	41%
Հագեցած ճարպ	1.544g	9.316g	35%
Վիտամին B6	0.081mg	0.459mg	29%
Վիտամին B1	0.031mg	0.367mg	28%
Ճարպեր	9.26g	25.9g	26%
Խոլեստերին	13mg	89mg	25%
Պղինձ	0.145mg	0.357mg	24%
Վիտամին B2	0.07mg	0.357mg	22%
Ցինկ	0.56mg	2.93mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	11.127g	21%
Վիտամին B5	0.26mg	1.201mg	19%
Սելեն	41.2µg	31.3µg	18%
Choline, total		93.5mg	17%
Վիտամին B12	1.2µg	1.52µg	13%
Սպիտակուցներ	16.04g	21.85g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	2.529g	11%
Երկաթ	1mg	1.56mg	7%
Կալորիականություն	187kcal	336kcal	7%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Վիտամին B3	6.7mg	6.053mg	4%
Կալիում	178mg	316mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Ֆոսֆոր	178mg	191mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	2.4g	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	2.4g	N/A
Մագնեզիում	19mg	19mg	0%
Կալցիում	17mg	15mg	0%
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.481mg	0%
Վալին	0.824mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+292.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+63%