Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +559%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3060%
հավասար Պղինձ ~0.146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1775%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +726.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4238.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սամիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սամիթ DV% diff.
Վիտամին C 2.2mg 85mg 92%
Սելեն 41.2µg 75%
Երկաթ 1mg 6.59mg 70%
Մանգան 0.04mg 1.264mg 53%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին A 24µg 386µg 40%
Folate, total 8µg 150µg 36%
Վիտամին B3 6.7mg 1.57mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.095g 27%
Սպիտակուցներ 16.04g 3.46g 25%
Կալցիում 17mg 208mg 19%
Վիտամին B2 0.07mg 0.296mg 17%
Կալիում 178mg 738mg 16%
Ֆոսֆոր 178mg 66mg 16%
Նատրիում 402mg 61mg 15%
Ճարպեր 9.26g 1.12g 13%
Մագնեզիում 19mg 55mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Վիտամին B6 0.081mg 0.185mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.06g 7%
Կալորիականություն 187kcal 43kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.802g 5%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.397mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.91mg 3%
Վիտամին B1 0.031mg 0.058mg 2%
Ածխաջրեր 9.41g 7.02g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 4.92g N/A
Պղինձ 0.145mg 0.146mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.159mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.065mg 0%
Վալին 0.824mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.071mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սամիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
54%
Սամիթ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.484g)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: