Համեմատել Tuna salad և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Սենդվիչ հավի մսով

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+447.5%

հավասար Ցինկ ~0.61mg

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Սենդվիչ հավի մսով

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+823.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+372.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+487.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	0.13µg	45%
Սելեն	41.2µg	19.9µg	39%
Վիտամին B6	0.081mg	0.383mg	23%
Վիտամին B5	0.26mg	1.2mg	19%
Վիտամին B2	0.07mg	0.3mg	18%
Վիտամին B1	0.031mg	0.23mg	17%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Նատրիում	402mg	753mg	15%
Երկաթ	1mg	1.77mg	10%
Folate, total	8µg	47µg	10%
Պղինձ	0.145mg	0.067mg	9%
Մանգան	0.04mg	0.219mg	8%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Խոլեստերին	13mg	35mg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Choline, total		35.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Վիտամին B3	6.7mg	7.72mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	3.177g	6%
Կալցիում	17mg	58mg	4%
Ածխաջրեր	9.41g	20.89g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	4.481g	4%
Հագեցած ճարպ	1.544g	2.123g	3%
Կալորիականություն	187kcal	250kcal	3%
Ճարպեր	9.26g	11.19g	3%
Կալիում	178mg	245mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0.8mg	2%
Վիտամին A	24µg	3µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Ֆոսֆոր	178mg	185mg	1%
Մագնեզիում	19mg	24mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Սպիտակուցներ	16.04g	16.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	19.49g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.61mg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg		0%
Տրեոնին	0.701mg		0%
Իզոլեյցին	0.739mg		0%
Լեյցին	1.293mg		0%
Լիզին	1.457mg		0%
Մեթիոնին	0.47mg		0%
Ֆենիլալանին	0.626mg		0%
Վալին	0.824mg		0%
Հիստիդին	0.467mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

1

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Սենդվիչ հավի մսով

4

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Սենդվիչ հավի մսով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29.7%