Համեմատել Tuna salad և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Շոկոլադե վաֆլի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+622.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+301%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1640%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

5

Շոկոլադե վաֆլի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+554.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+487.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	5.7µg	65%
Վիտամին B12	1.2µg	0.09µg	46%
Երկաթ	1mg	4.01mg	38%
Պղինձ	0.145mg	0.463mg	35%
Մանգան	0.04mg	0.696mg	29%
Վիտամին B3	6.7mg	2.858mg	24%
Ածխաջրեր	9.41g	72.7g	21%
Սպիտակուցներ	16.04g	6.6g	19%
Վիտամին B2	0.07mg	0.266mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Վիտամին B1	0.031mg	0.203mg	14%
Հագեցած ճարպ	1.544g	4.241g	12%
Կալորիականություն	187kcal	433kcal	12%
Folate, total	8µg	47µg	10%
Մագնեզիում	19mg	53mg	8%
Նատրիում	402mg	580mg	8%
Ճարպեր	9.26g	14.2g	8%
Ֆոսֆոր	178mg	132mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	4.865g	5%
Վիտամին E		0.72mg	5%
Ցինկ	0.56mg	1.09mg	5%
Խոլեստերին	13mg	2mg	4%
Կոֆեին		10mg	3%
Choline, total		14.3mg	3%
Վիտամին B5	0.26mg	0.381mg	2%
Վիտամին B6	0.081mg	0.051mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին A	24µg	3µg	2%
Կալցիում	17mg	31mg	1%
Կալիում	178mg	210mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	69.3g	N/A
Շաքար		37.43g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	4.153g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.261mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.447mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.308mg	0%
Վալին	0.824mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+143%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1303.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+672.6%