Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.4%
հավասար Երկաթ ~0.49mg
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.9%
հավասար Վիտամին B3 ~2.513mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.92g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.54µg 1.05µg 62%
Սելեն 46.8µg 37.6µg 17%
Choline, total 83.7mg 15%
Վիտամին B5 0.658mg 0.18mg 10%
Վիտամին D 46IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Մագնեզիում 65mg 42mg 5%
Սպիտակուցներ 20.58g 22.83g 5%
Նատրիում 192mg 78mg 5%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Ճարպեր 3.78g 0.86g 4%
Ֆոսֆոր 165mg 138mg 4%
Ցինկ 0.28mg 0.58mg 3%
Վիտամին B6 0.242mg 0.283mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 2%
Խոլեստերին 62mg 55mg 2%
Կալիում 305mg 244mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.168g 1%
Կալորիականություն 122kcal 105kcal 1%
Վիտամին B3 2.679mg 2.513mg 1%
Վիտամին B2 0.097mg 0.079mg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.088mg 1%
Պղինձ 0.047mg 0.036mg 1%
Կալցիում 23mg 14mg 1%
Վիտամին C 1.7mg 1mg 1%
Երկաթ 0.46mg 0.49mg 0%
Վիտամին A 12µg 14µg 0%
Մանգան 0.022mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 9µg 8µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 0.902mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.948mg 1.052mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.856mg 0%
Լիզին 1.89mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.609mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.891mg 0%
Վալին 1.06mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.606mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Turbot
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
47%
Turbot
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Turbot
Turbot is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.168g)
Which food is cheaper?
Turbot
Turbot is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Turbot
Turbot is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: