Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turnip greens և Radish seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnip greens vs Radish seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 7.6% 32% 40% 15% 48% 0.78% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +289.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%
հավասար Երկաթ ~0.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 458% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 96% 23% 0% 0% 26% 24% 53% 44% 66% 0% 0% 71% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1850.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +594.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.3%
հավասար Վիտամին C ~28.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-10800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1153.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turnip greens Radish seeds
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnip greens Radish seeds Opinion
Կալորիականություն 20kcal 43kcal Radish seeds
Սպիտակուցներ 1.14g 3.81g Radish seeds
Ճարպեր 0.23g 2.53g Radish seeds
Վիտամին C 27.4mg 28.9mg Radish seeds
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 3.6g Radish seeds
Ածխաջրեր 4.36g 3.6g Turnip greens
Մագնեզիում 22mg 44mg Radish seeds
Կալցիում 137mg 51mg Turnip greens
Կալիում 203mg 86mg Turnip greens
Երկաթ 0.8mg 0.86mg Radish seeds
Շաքար 0.53g Radish seeds
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g Turnip greens
Պղինձ 0.253mg 0.12mg Turnip greens
Ցինկ 0.14mg 0.56mg Radish seeds
Ֆոսֆոր 29mg 113mg Radish seeds
Նատրիում 29mg 6mg Radish seeds
Վիտամին A 7625IU 391IU Turnip greens
Վիտամին A 381µg 20µg Turnip greens
Վիտամին E 1.88mg Turnip greens
Մանգան 0.337mg 0.26mg Turnip greens
Սելեն 0.9µg 0.6µg Turnip greens
Վիտամին B1 0.045mg 0.102mg Radish seeds
Վիտամին B2 0.072mg 0.103mg Radish seeds
Վիտամին B3 0.411mg 2.853mg Radish seeds
Վիտամին B5 0.274mg 0.733mg Radish seeds
Վիտամին B6 0.18mg 0.285mg Radish seeds
Վիտամին K 367.6µg Turnip greens
Folate, total 118µg 95µg Turnip greens
Choline, total 0.3mg Turnip greens
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.767g Turnip greens
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.419g Radish seeds
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1.141g Radish seeds
Տրիպտոֆան 0.02mg Turnip greens
Տրեոնին 0.063mg Turnip greens
Իզոլեյցին 0.059mg Turnip greens
Լեյցին 0.105mg Turnip greens
Լիզին 0.074mg Turnip greens
Մեթիոնին 0.026mg Turnip greens
Ֆենիլալանին 0.07mg Turnip greens
Վալին 0.078mg Turnip greens
Հիստիդին 0.028mg Turnip greens

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turnip greens Radish seeds
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
130%
Turnip greens
31%
Radish seeds
Mineral Summary Score
26%
Turnip greens
23%
Radish seeds

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turnip greens
Turnip greens is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.714g)
Which food is lower in Շաքար?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: