Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turnip greens և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnip greens vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +502.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.1%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալիում ~196mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.171mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnip greens Rapini DV% diff.
Վիտամին K 367.6µg 224µg 120%
Վիտամին A 381µg 131µg 28%
Պղինձ 0.253mg 0.042mg 23%
Երկաթ 0.8mg 2.14mg 17%
Վիտամին B1 0.045mg 0.162mg 10%
Folate, total 118µg 83µg 9%
Վիտամին C 27.4mg 20.2mg 8%
Ֆոսֆոր 29mg 73mg 6%
Ցինկ 0.14mg 0.77mg 6%
Վիտամին B3 0.411mg 1.221mg 5%
Վիտամին B2 0.072mg 0.129mg 4%
Սպիտակուցներ 1.14g 3.17g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 2.7g 3%
Կալցիում 137mg 108mg 3%
Choline, total 0.3mg 18.3mg 3%
Մանգան 0.337mg 0.395mg 3%
Վիտամին E 1.88mg 1.62mg 2%
Վիտամին B6 0.18mg 0.171mg 1%
Ածխաջրեր 4.36g 2.85g 1%
Վիտամին B5 0.274mg 0.322mg 1%
Կալորիականություն 20kcal 22kcal 0%
Ճարպեր 0.23g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 0.15g N/A
Մագնեզիում 22mg 22mg 0%
Կալիում 203mg 196mg 0%
Շաքար 0.53g 0.38g N/A
Նատրիում 29mg 33mg 0%
Սելեն 0.9µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.026g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.13g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.059mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.074mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0.128mg 0%
Վալին 0.078mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113%
հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Rapini
3
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.05g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: