Համեմատել Turnip greens և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turnip greens

4

Taro

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turnip greens

5

Taro

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+508.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36660%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+436.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5666.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	367.6µg	1µg	306%
Վիտամին A	381µg	4µg	42%
Վիտամին C	27.4mg	4.5mg	25%
Folate, total	118µg	22µg	24%
Կալիում	203mg	591mg	11%
Պղինձ	0.253mg	0.172mg	9%
Կալցիում	137mg	43mg	9%
Վիտամին B6	0.18mg	0.283mg	8%
Ֆոսֆոր	29mg	84mg	8%
Ածխաջրեր	4.36g	26.46g	7%
Կալորիականություն	20kcal	112kcal	5%
Վիտամին B2	0.072mg	0.025mg	4%
Վիտամին B1	0.045mg	0.095mg	4%
Մագնեզիում	22mg	33mg	3%
Choline, total	0.3mg	17.3mg	3%
Վիտամին E	1.88mg	2.38mg	3%
Երկաթ	0.8mg	0.55mg	3%
Մանգան	0.337mg	0.383mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	4.1g	2%
Ցինկ	0.14mg	0.23mg	1%
Նատրիում	29mg	11mg	1%
Սպիտակուցներ	1.14g	1.5g	1%
Վիտամին B3	0.411mg	0.6mg	1%
Վիտամին B5	0.274mg	0.303mg	1%
Ճարպեր	0.23g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.86g	22.36g	N/A
Շաքար	0.53g	0.4g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.041g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.015g	0.016g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.083g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.063mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	0.059mg	0.054mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.111mg	0%
Լիզին	0.074mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.026mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.07mg	0.082mg	0%
Վալին	0.078mg	0.082mg	0%
Հիստիդին	0.028mg	0.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Turnip greens

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 4.36 գ

Ջուր: 93.2 գ

Այլ: 1.07 գ

Taro

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+506.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.1%