Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turnip greens և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnip greens vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.3%
հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turnip greens Բամբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnip greens Բամբուկ DV% diff.
Վիտամին K 367.6µg 0µg 306%
Վիտամին A 381µg 1µg 42%
Folate, total 118µg 7µg 28%
Վիտամին C 27.4mg 4mg 26%
Կալցիում 137mg 13mg 12%
Կալիում 203mg 533mg 10%
Վիտամին B1 0.045mg 0.15mg 9%
Ցինկ 0.14mg 1.1mg 9%
Պղինձ 0.253mg 0.19mg 7%
Վիտամին E 1.88mg 1mg 6%
Մագնեզիում 22mg 3mg 5%
Վիտամին B6 0.18mg 0.24mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 2.2g 5%
Երկաթ 0.8mg 0.5mg 4%
Ֆոսֆոր 29mg 59mg 4%
Սպիտակուցներ 1.14g 2.6g 3%
Մանգան 0.337mg 0.262mg 3%
Վիտամին B5 0.274mg 0.161mg 2%
Նատրիում 29mg 4mg 1%
Վիտամին B3 0.411mg 0.6mg 1%
Կալորիականություն 20kcal 27kcal 0%
Ճարպեր 0.23g 0.3g 0%
Ածխաջրեր 4.36g 5.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 3g N/A
Շաքար 0.53g 3g N/A
Սելեն 0.9µg 0.8µg 0%
Վիտամին B2 0.072mg 0.07mg 0%
Choline, total 0.3mg 0mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.069g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.059mg 0.088mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.14mg 0%
Լիզին 0.074mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0.09mg 0%
Վալին 0.078mg 0.106mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.042mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turnip greens Բամբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Turnip greens
13%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
26%
Turnip greens
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Շաքար?
Turnip greens
Turnip greens is lower in Շաքար (difference - 2.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turnip greens
Turnip greens is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Turnip greens
Turnip greens is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Turnip greens
Turnip greens is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Turnip greens
Turnip greens is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: