Համեմատել Turnip greens և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +756.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +377.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3710% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8448.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +391.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +3066.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 4.3µg | 303% |
| Վիտամին A | 381µg | 10µg | 41% |
| Folate, total | 118µg | 24µg | 24% |
| Պղինձ | 0.253mg | 0.053mg | 22% |
| Վիտամին E | 1.88mg | 0.12mg | 12% |
| Կալցիում | 137mg | 16mg | 12% |
| Վիտամին C | 27.4mg | 17.9mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 1g | 10% |
| Մանգան | 0.337mg | 0.177mg | 7% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.37mg | 5% |
| Ցինկ | 0.14mg | 0.32mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.072mg | 0.094mg | 2% |
| Կալիում | 203mg | 261mg | 2% |
| Choline, total | 0.3mg | 9.5mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.38g | 2% | |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.204mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 38mg | 1% |
| Նատրիում | 29mg | 8mg | 1% |
| Մագնեզիում | 22mg | 18mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.163mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 17kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 1.21g | 0% |
| Ճարպեր | 0.23g | 0.32g | 0% |
| Ածխաջրեր | 4.36g | 3.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.86g | 2.11g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | 2.5g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.045mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.411mg | 0.451mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.084g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.074mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.078mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0.026mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.21g
հավասար
Ջուր
~94.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +36.4% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.091g
