Համեմատել Wakame և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

3

Կանաչ սոյա, Էդամամե

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+772%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

հավասար Երկաթ ~2.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Կանաչ սոյա, Էդամամե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+305%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	872mg	6mg	38%
Folate, total	196µg	311µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	5.2g	19%
Սպիտակուցներ	3.03g	11.91g	18%
Վիտամին K	5.3µg	26.7µg	18%
Մանգան	1.4mg	1.024mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	2.156g	13%
Ֆոսֆոր	80mg	169mg	13%
Վիտամին B1	0.06mg	0.2mg	12%
Կալիում	50mg	436mg	11%
Մագնեզիում	107mg	64mg	10%
Ցինկ	0.38mg	1.37mg	9%
Կալցիում	150mg	63mg	9%
Վիտամին B6	0.002mg	0.1mg	8%
Choline, total	13.9mg	56.3mg	8%
Պղինձ	0.284mg	0.345mg	7%
Ճարպեր	0.64g	5.2g	7%
Վիտամին B5	0.697mg	0.395mg	6%
Վիտամին B2	0.23mg	0.155mg	6%
Կալորիականություն	45kcal	121kcal	4%
Վիտամին B3	1.6mg	0.915mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	1.282g	3%
Վիտամին C	3mg	6.1mg	3%
Վիտամին E	1mg	0.68mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.62g	2%
Օսլա		1.51g	1%
Երկաթ	2.18mg	2.27mg	1%
Ածխաջրեր	9.14g	8.91g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	3.71g	N/A
Շաքար	0.65g	2.18g	N/A
Վիտամին A	18µg	15µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.009g	N/A
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.126mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.745mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.745mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.141mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.488mg	0%
Վալին	0.209mg	0.324mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.267mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.358g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.789g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+495%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+712.5%

հավասար Ածխաջրեր ~8.91g

հավասար Ջուր ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+889%