Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +67.2%
Содержит больше КальцийКальций +138.1%
Содержит больше МарганецМарганец +36.7%
Содержит больше КалийКалий +772%
Содержит больше МедьМедь +21.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +260.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +103.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +403.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.7%
Содержит больше ХолинХолин +305%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Эдамамэ DV% diff.
Натрий 872mg 6mg 38%
Витамин B9 196µg 311µg 29%
Клетчатка 0.5g 5.2g 19%
Белки 3.03g 11.91g 18%
Витамин K 5.3µg 26.7µg 18%
Марганец 1.4mg 1.024mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 2.156g 13%
Фосфор 80mg 169mg 13%
Витамин B1 0.06mg 0.2mg 12%
Калий 50mg 436mg 11%
Магний 107mg 64mg 10%
Цинк 0.38mg 1.37mg 9%
Кальций 150mg 63mg 9%
Витамин B6 0.002mg 0.1mg 8%
Холин 13.9mg 56.3mg 8%
Медь 0.284mg 0.345mg 7%
Жиры 0.64g 5.2g 7%
Витамин B5 0.697mg 0.395mg 6%
Витамин B2 0.23mg 0.155mg 6%
Калорийность 45kcal 121kcal 4%
Витамин B3 1.6mg 0.915mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 1.282g 3%
Витамин C 3mg 6.1mg 3%
Витамин E 1mg 0.68mg 2%
Насыщенные жиры 0.13g 0.62g 2%
Крахмал 1.51g 1%
Железо 2.18mg 2.27mg 1%
Углеводы 9.14g 8.91g 0%
Чистые углеводы 8.64g 3.71g N/A
Сахар 0.65g 2.18g N/A
Витамин A 18µg 15µg 0%
Селен 0.7µg 0.8µg 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.035mg 0.126mg 0%
Треонин 0.165mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.3mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.745mg 0%
Лизин 0.112mg 0.745mg 0%
Метионин 0.063mg 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.488mg 0%
Валин 0.209mg 0.324mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.267mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ДругоеДругое +495%
Содержит больше БелкиБелки +293.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +712.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.91g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2110.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +889%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.