Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.1%
հավասար Մանգան ~1.394mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Hearts of palm DV% diff.
Folate, total 196µg 39µg 39%
Նատրիում 872mg 426mg 19%
Պղինձ 0.284mg 0.133mg 17%
Մագնեզիում 107mg 38mg 16%
Վիտամին B2 0.23mg 0.057mg 13%
Երկաթ 2.18mg 3.13mg 12%
Վիտամին B5 0.697mg 0.126mg 11%
Կալցիում 150mg 58mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.4g 8%
Վիտամին B3 1.6mg 0.437mg 7%
Ցինկ 0.38mg 1.15mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին C 3mg 7.9mg 5%
Վիտամին B1 0.06mg 0.011mg 4%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Կալիում 50mg 177mg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Ֆոսֆոր 80mg 65mg 2%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 9.14g 4.62g 2%
Վիտամին B6 0.002mg 0.022mg 2%
Կալորիականություն 45kcal 28kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.03g 2.52g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 2.22g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Մանգան 1.4mg 1.394mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.103g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.097mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.169mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.098mg 0%
Վալին 0.209mg 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.055mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
հավասար Ճարպեր ~0.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.13g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.202g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: