Вакамэ (ундария перистая) или сердцевина пальмы (пальмито) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и сердцевина пальмы (пальмито)
- Сердцевина пальмы (пальмито) содержат меньше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Сердцевина пальмы (пальмито) содержат 28 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, меди, магния, витамина B2, витамина B5, кальция и витамина B3; однако, сердцевина пальмы (пальмито) богаты железом и клетчаткой.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 39% выше, чем сердцевина пальмы (пальмито).
- Сердцевина пальмы (пальмито) имеют в 6 раз меньше витамина B5, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 0.697 мг витамина B5, в то время как сердцевина пальмы (пальмито) имеют 0.126 мг.
- Сердцевина пальмы (пальмито) содержат меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Hearts of palm, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +181.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +158.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +254% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +453.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +402.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +163.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 196µg | 39µg | 39% |
| Натрий | 872mg | 426mg | 19% |
| Медь | 0.284mg | 0.133mg | 17% |
| Магний | 107mg | 38mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.057mg | 13% |
| Железо | 2.18mg | 3.13mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.126mg | 11% |
| Кальций | 150mg | 58mg | 9% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.4g | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.437mg | 7% |
| Цинк | 0.38mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин C | 3mg | 7.9mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Калий | 50mg | 177mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Фосфор | 80mg | 65mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 4.62g | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.022mg | 2% |
| Калорийность | 45kcal | 28kcal | 1% |
| Белки | 3.03g | 2.52g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Марганец | 1.4mg | 1.394mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.103g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.202g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.097mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.169mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.114mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.055mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
4.62 г
Вода:
90.2 г
Другое:
2.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.13g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.202g
