Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Нори

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Нори infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +5250%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.9%
Содержит больше МарганецМарганец +41.7%
Содержит больше КалийКалий +612%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.264mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 312% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.2%
Содержит больше ХолинХолин +33.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1345%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7850%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.47mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +128.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.9%
Содержит больше ДругоеДругое +91%
Содержит больше БелкиБелки +91.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Нори
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Нори Мнение
Калорийность 45kcal 35kcal Вакамэ (ундария перистая)
Белки 3.03g 5.81g Нори
Жиры 0.64g 0.28g Вакамэ (ундария перистая)
Витамин C 3mg 39mg Нори
8.64g 4.81g Вакамэ (ундария перистая)
Углеводы 9.14g 5.11g Вакамэ (ундария перистая)
Магний 107mg 2mg Вакамэ (ундария перистая)
Кальций 150mg 70mg Вакамэ (ундария перистая)
Калий 50mg 356mg Нори
Железо 2.18mg 1.8mg Вакамэ (ундария перистая)
Сахар 0.65g 0.49g Нори
Клетчатка 0.5g 0.3g Вакамэ (ундария перистая)
Медь 0.284mg 0.264mg Вакамэ (ундария перистая)
Цинк 0.38mg 1.05mg Нори
Фосфор 80mg 58mg Вакамэ (ундария перистая)
Натрий 872mg 48mg Нори
Витамин A 360IU 5202IU Нори
Витамин A 18µg 260µg Нори
Витамин E 1mg 1mg
Марганец 1.4mg 0.988mg Вакамэ (ундария перистая)
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин B1 0.06mg 0.098mg Нори
Витамин B2 0.23mg 0.446mg Нори
Витамин B3 1.6mg 1.47mg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B5 0.697mg 0.521mg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B6 0.002mg 0.159mg Нори
Витамин K 5.3µg 4µg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B9 196µg 146µg Вакамэ (ундария перистая)
Холин 13.9mg 10.4mg Вакамэ (ундария перистая)
Насыщенные жиры 0.13g 0.061g Нори
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.025g Вакамэ (ундария перистая)
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.11g Вакамэ (ундария перистая)
Триптофан 0.035mg 0.043mg Нори
Треонин 0.165mg 0.232mg Нори
Изолейцин 0.087mg 0.259mg Нори
Лейцин 0.257mg 0.501mg Нори
Лизин 0.112mg 0.222mg Нори
Метионин 0.063mg 0.145mg Нори
Фенилаланин 0.112mg 0.273mg Нори
Валин 0.209mg 0.402mg Нори
Гистидин 0.015mg 0.14mg Нори
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.08g Вакамэ (ундария перистая)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Нори
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Вакамэ (ундария перистая)
62%
Нори
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
40%
Нори

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нори
Нори содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нори
Нори содержит меньше вещества Натрий (Разница - 824mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нори
Нори содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.069g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.