Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +435%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +385.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +682.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2142.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +768.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Pork chop DV% diff.
Սելեն 0.7µg 36.4µg 65%
Մանգան 1.4mg 0.01mg 60%
Folate, total 196µg 0µg 49%
Սպիտակուցներ 3.03g 23.72g 41%
Վիտամին B3 1.6mg 7.927mg 40%
Վիտամին B6 0.002mg 0.489mg 37%
Վիտամին B1 0.06mg 0.49mg 36%
Նատրիում 872mg 74mg 35%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Ցինկ 0.38mg 3.15mg 25%
Ֆոսֆոր 80mg 241mg 23%
Ճարպեր 0.64g 14.35g 21%
Մագնեզիում 107mg 20mg 21%
Պղինձ 0.284mg 0.105mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.13g 4.339g 19%
Երկաթ 2.18mg 0.87mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 4.887g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 1.894g 11%
Choline, total 13.9mg 67.5mg 10%
Կալցիում 150mg 56mg 9%
Կալորիականություն 45kcal 231kcal 9%
Վիտամին B5 0.697mg 1.104mg 8%
Կալիում 50mg 315mg 8%
Վիտամին B2 0.23mg 0.313mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին E 1mg 0.21mg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Վիտամին K 5.3µg 0µg 4%
Ածխաջրեր 9.14g 0g 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին A 18µg 4µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 0g N/A
Շաքար 0.65g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.112mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.985mg 0%
Վալին 0.209mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Wakame
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
65%
Wakame
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.209g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 798mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: