Вакамэ (ундария перистая) или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца и витамина B9, однако отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B6, витамином B1, витамином B12 и цинком.
- Отбивные из свинины обеспечивает вас на 65% большим количеством селена от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Отбивные из свинины имеет меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +435% |
| Содержит больше КальцийКальций | +167.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13900% |
| Содержит больше КалийКалий | +530% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +728.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +376.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +395.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24350% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +385.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 36.4µg | 65% |
| Марганец | 1.4mg | 0.01mg | 60% |
| Витамин B9 | 196µg | 0µg | 49% |
| Белки | 3.03g | 23.72g | 41% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 7.927mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.489mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.49mg | 36% |
| Натрий | 872mg | 74mg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Цинк | 0.38mg | 3.15mg | 25% |
| Фосфор | 80mg | 241mg | 23% |
| Жиры | 0.64g | 14.35g | 21% |
| Магний | 107mg | 20mg | 21% |
| Медь | 0.284mg | 0.105mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.339g | 19% |
| Железо | 2.18mg | 0.87mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 4.887g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.894g | 11% |
| Холин | 13.9mg | 67.5mg | 10% |
| Кальций | 150mg | 56mg | 9% |
| Калорийность | 45kcal | 231kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 1.104mg | 8% |
| Калий | 50mg | 315mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.313mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 9.14g | 0g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 4µg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1400% |
| Содержит больше БелкиБелки | +682.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2142.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8325.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +768.8% |
