Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Star anise սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Star anise infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2782%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1595.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +614.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
18% 16% 50% 10% 7%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 15.9 գ
Ածխաջրեր: 50.02 գ
Ջուր: 9.54 գ
Այլ: 6.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +480.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447.3%
հավասար Այլ ~6.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
4% 72% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1345%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Star anise
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Star anise DV% diff.
Երկաթ 2.18mg 36.96mg 435%
Պղինձ 0.284mg 0.91mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 14.6g 56%
Ֆոսֆոր 80mg 440mg 51%
Կալցիում 150mg 646mg 50%
Վիտամին B6 0.002mg 0.65mg 50%
Folate, total 196µg 10µg 47%
Ցինկ 0.38mg 5.3mg 45%
Կալիում 50mg 1441mg 41%
Մանգան 1.4mg 2.3mg 39%
Նատրիում 872mg 16mg 37%
Սպիտակուցներ 3.03g 17.6g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 9.78g 24%
Ճարպեր 0.64g 15.9g 23%
Վիտամին B1 0.06mg 0.34mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 3.15g 20%
Վիտամին C 3mg 21mg 20%
Կալորիականություն 45kcal 337kcal 15%
Մագնեզիում 107mg 170mg 15%
Ածխաջրեր 9.14g 50.02g 14%
Վիտամին B3 1.6mg 3.06mg 9%
Սելեն 0.7µg 5µg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B2 0.23mg 0.29mg 5%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին B5 0.697mg 0.797mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.586g 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 35.42g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Վիտամին A 18µg 16µg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0%
Լիզին 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0%
Վալին 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Star anise
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Wakame
38%
Star anise
Mineral Summary Score
65%
Wakame
279%
Star anise

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.456g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 89)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Star anise
Star anise is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Star anise
Star anise is lower in Նատրիում (difference - 856mg)
Which food is richer in minerals?
Star anise
Star anise is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Star anise - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: