Համեմատել Wakame և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Կապար (բույս)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1694.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Կապար (բույս)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+113.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+364.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	872mg	2348mg	64%
Մանգան	1.4mg	0.078mg	57%
Folate, total	196µg	23µg	43%
Մագնեզիում	107mg	33mg	18%
Վիտամին K	5.3µg	24.6µg	16%
Վիտամին B5	0.697mg	0.027mg	13%
Կալցիում	150mg	40mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3.2g	11%
Պղինձ	0.284mg	0.374mg	10%
Ֆոսֆոր	80mg	10mg	10%
Վիտամին B2	0.23mg	0.139mg	7%
Վիտամին B3	1.6mg	0.652mg	6%
Երկաթ	2.18mg	1.67mg	6%
Վիտամին B1	0.06mg	0.018mg	4%
Վիտամին B6	0.002mg	0.023mg	2%
Choline, total	13.9mg	6.5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.304g	1%
Սպիտակուցներ	3.03g	2.36g	1%
Կալորիականություն	45kcal	23kcal	1%
Սելեն	0.7µg	1.2µg	1%
Ածխաջրեր	9.14g	4.89g	1%
Վիտամին A	18µg	7µg	1%
Ցինկ	0.38mg	0.32mg	1%
Վիտամին E	1mg	0.88mg	1%
Վիտամին C	3mg	4.3mg	1%
Ճարպեր	0.64g	0.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	1.69g	N/A
Կալիում	50mg	40mg	0%
Շաքար	0.65g	0.41g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.233g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.063g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg		0%
Տրեոնին	0.165mg		0%
Իզոլեյցին	0.087mg		0%
Լեյցին	0.257mg		0%
Լիզին	0.112mg		0%
Մեթիոնին	0.063mg		0%
Ֆենիլալանին	0.112mg		0%
Վալին	0.209mg		0%
Հիստիդին	0.015mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Կապար (բույս)

3

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+86.9%