Համեմատել Wakame և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

7

Հավով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+938.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+214.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

9

Հավով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3820%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+51.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+2950%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.584mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg		61%
Folate, total	196µg	5µg	48%
Նատրիում	872mg	143mg	32%
Պղինձ	0.284mg	0.054mg	26%
Մագնեզիում	107mg	4mg	25%
Երկաթ	2.18mg	0.21mg	25%
Կալցիում	150mg	3mg	15%
Վիտամին B5	0.697mg		14%
Վիտամին B2	0.23mg	0.085mg	11%
Ֆոսֆոր	80mg	27mg	8%
Վիտամին E	1mg	0.03mg	6%
Վիտամին B6	0.002mg	0.061mg	5%
Վիտամին K	5.3µg	0.2µg	4%
Սելեն	0.7µg	2.2µg	3%
Վիտամին C	3mg	0.2mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Ցինկ	0.38mg	0.14mg	2%
Կալիում	50mg	105mg	2%
Վիտամին A	18µg	1µg	2%
Ածխաջրեր	9.14g	3.53g	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.035mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.321g	1%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Սպիտակուցներ	3.03g	2.52g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.582g	1%
Choline, total	13.9mg	9.2mg	1%
Ճարպեր	0.64g	1.2g	1%
Կալորիականություն	45kcal	36kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	3.53g	N/A
Շաքար	0.65g	1.58g	N/A
Վիտամին B3	1.6mg	1.584mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg		0%
Տրեոնին	0.165mg		0%
Իզոլեյցին	0.087mg		0%
Լեյցին	0.257mg		0%
Լիզին	0.112mg		0%
Մեթիոնին	0.063mg		0%
Ֆենիլալանին	0.112mg		0%
Վալին	0.209mg		0%
Հիստիդին	0.015mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Հավով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.52 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 92.15 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1100%