Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +658%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1828.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +828.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +845.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +289.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Ձիու միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Ձիու միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.16µg 132%
Մանգան 1.4mg 0.022mg 60%
Սպիտակուցներ 3.03g 28.14g 50%
Folate, total 196µg 49%
Երկաթ 2.18mg 5.03mg 36%
Նատրիում 872mg 55mg 36%
Ցինկ 0.38mg 3.82mg 31%
Վիտամին B6 0.002mg 0.33mg 25%
Ֆոսֆոր 80mg 247mg 24%
Սելեն 0.7µg 13.5µg 23%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Վիտամին B3 1.6mg 4.84mg 20%
Մագնեզիում 107mg 25mg 20%
Վիտամին B5 0.697mg 14%
Կալցիում 150mg 8mg 14%
Պղինձ 0.284mg 0.171mg 13%
Կալիում 50mg 379mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1.9g 8%
Վիտամին B2 0.23mg 0.12mg 8%
Ճարպեր 0.64g 6.05g 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալորիականություն 45kcal 175kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 2.12g 5%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.85g 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.1mg 3%
Ածխաջրեր 9.14g 0g 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Վիտամին C 3mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 0g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 1.334mg 0%
Լեյցին 0.257mg 2.232mg 0%
Լիզին 0.112mg 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 1.157mg 0%
Վալին 0.209mg 1.458mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 1.081mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Ձիու միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Wakame
48%
Ձիու միս
Mineral Summary Score
65%
Wakame
59%
Ձիու միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Նատրիում (difference - 817mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: