Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +422%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Ցինկ - 0.39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +422%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Ցինկ - 0.39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +338.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +338.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.4%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Չինական բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 1.31g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 1.14g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 9.14g 3.81g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 22kcal Wakame
Շաքար 0.65g 0.84g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 150mg 100mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.56mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 18mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 41mg Wakame
Կալիում 50mg 261mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 872mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.38mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.284mg 0.061mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.264mg Wakame
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 360IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 18µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 1mg 0.48mg Wakame
Վիտամին C 3mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.06mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.23mg 0.146mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.437mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.159mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.07mg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 196µg 99µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.257mg Wakame
Լիզին 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg Wakame
Վալին 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.11g Չինական բրոկկոլի
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.05g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
65%
Wakame
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 865mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: