Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +494.4%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289.3%
Содержит больше МедьМедь +365.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +430.3%
Содержит больше КалийКалий +422%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше СеленСелен +85.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +266.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +338.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +98%
Содержит больше Витамин CВитамин C +840%
Содержит больше Витамин AВитамин A +355.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше ХолинХолин +82%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 5.3µg 84.8µg 66%
Марганец 1.4mg 0.264mg 49%
Натрий 872mg 7mg 38%
Витамин C 3mg 28.2mg 28%
Медь 0.284mg 0.061mg 25%
Витамин B9 196µg 99µg 24%
Магний 107mg 18mg 21%
Железо 2.18mg 0.56mg 20%
Витамин B5 0.697mg 0.159mg 11%
Клетчатка 0.5g 2.5g 8%
Витамин A 18µg 82µg 7%
Витамин B3 1.6mg 0.437mg 7%
Калий 50mg 261mg 6%
Фосфор 80mg 41mg 6%
Витамин B2 0.23mg 0.146mg 6%
Кальций 150mg 100mg 5%
Витамин B6 0.002mg 0.07mg 5%
Белки 3.03g 1.14g 4%
Витамин E 1mg 0.48mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.095mg 3%
Углеводы 9.14g 3.81g 2%
Холин 13.9mg 25.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.33g 1%
Калорийность 45kcal 22kcal 1%
Селен 0.7µg 1.3µg 1%
Жиры 0.64g 0.72g 0%
Чистые углеводы 8.64g 1.31g N/A
Сахар 0.65g 0.84g N/A
Цинк 0.38mg 0.39mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.05g 0%
Триптофан 0.035mg 0%
Треонин 0.165mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0%
Лейцин 0.257mg 0%
Лизин 0.112mg 0%
Метионин 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0%
Валин 0.209mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +165.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.9%
Содержит больше ДругоеДругое +811.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.5%
Содержит больше ВодаВода +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.