Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1711.1%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +632.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1204.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1044.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26610%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2878.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +406.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1800%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Կաթի փոշի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին K 250µg 2.2µg 207%
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Ֆոսֆոր 60mg 776mg 102%
Վիտամին B2 0.12mg 1.205mg 83%
Կալցիում 120mg 912mg 79%
Հագեցած ճարպ 0.027g 16.742g 76%
Սպիտակուցներ 2.3g 26.32g 48%
Ճարպեր 0.1g 26.71g 41%
Վիտամին B5 0.31mg 2.271mg 39%
Վիտամին C 43mg 8.6mg 38%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ցինկ 0.11mg 3.34mg 29%
Կալիում 330mg 1330mg 29%
Սելեն 0.9µg 16.3µg 28%
Կալորիականություն 11kcal 496kcal 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 7.924g 20%
Choline, total 9mg 117.4mg 20%
Վիտամին B1 0.09mg 0.283mg 16%
Մագնեզիում 21mg 85mg 15%
Նատրիում 41mg 371mg 14%
Վիտամին B6 0.129mg 0.302mg 13%
Ածխաջրեր 1.29g 38.42g 12%
Վիտամին A 160µg 258µg 11%
Մանգան 0.244mg 0.04mg 9%
Folate, total 9µg 37µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.665g 4%
Վիտամին B3 0.2mg 0.646mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 1mg 0.58mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Երկաթ 0.2mg 0.47mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 38.42g N/A
Շաքար 0.2g 38.42g N/A
Պղինձ 0.077mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.166mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.134mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 1.271mg 0%
Վալին 0.137mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Watercress
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
18%
Watercress
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 38.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.715g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: