Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wax gourd և Agar սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wax gourd vs Agar infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Agar
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 550% 188% 99% 803% 203% 158% 22% 13% 561% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +883.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3600%
հավասար Նատրիում ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Agar
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 100% 0% 2.5% 51% 3.8% 181% 70% 0% 61% 435% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +846.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1191.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wax gourd Agar DV% diff.
Երկաթ 0.38mg 21.4mg 263%
Մանգան 0.056mg 4.3mg 185%
Մագնեզիում 10mg 770mg 181%
Folate, total 4µg 580µg 144%
Պղինձ 0.022mg 0.61mg 65%
Կալցիում 18mg 625mg 61%
Վիտամին B5 0.121mg 3.018mg 58%
Ցինկ 0.59mg 5.8mg 47%
Վիտամին E 0.08mg 5mg 33%
Կալիում 5mg 1125mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 7.7g 27%
Ածխաջրեր 3.04g 80.88g 26%
Վիտամին B6 0.032mg 0.303mg 21%
Վիտամին K 2.8µg 24.4µg 18%
Վիտամին B2 0.001mg 0.222mg 17%
Կալորիականություն 14kcal 306kcal 15%
Սելեն 0.2µg 7.4µg 13%
Վիտամին C 10.5mg 0mg 12%
Սպիտակուցներ 0.4g 6.21g 12%
Choline, total 4.9mg 63.3mg 11%
Ֆոսֆոր 17mg 52mg 5%
Վիտամին B1 0.034mg 0.01mg 2%
Վիտամին B3 0.384mg 0.202mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.04g 73.18g N/A
Շաքար 1.18g 2.97g N/A
Նատրիում 107mg 102mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.061g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.027g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Լիզին 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.087g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Agar
4
6% 81% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 6.21 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 80.88 գ
Ջուր: 8.68 գ
Այլ: 3.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1452.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1210%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Agar
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Agar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: