Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Wax gourd
  5. Compare
  6. Wax gourd vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Wax gourd և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wax gourd vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wax gourd
Wax gourd
1
:
8
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալցիում - 18
Wax gourd
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wax gourd
Wax gourd
3
:
7
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
Wax gourd
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wax gourd
Wax gourd
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Wax gourd
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wax gourd
Wax gourd
3
:
0
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%
Wax gourd
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wax gourd Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wax gourd Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.04g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 0.4g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.2g 0.13g Wax gourd
Ածխաջրեր 3.04g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 14kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.18g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 18mg
Երկաթ 0.38mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 10mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 17mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 5mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 107mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.59mg 0.35mg Wax gourd
Պղինձ 0.022mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.056mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.2µg 0.5µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 0IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.08mg 0.07mg Wax gourd
Վիտամին C 10.5mg 8.3mg Wax gourd
Վիտամին B1 0.034mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.001mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 0.384mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.121mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.032mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 4µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2.8µg 2µg Wax gourd
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.009mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.003mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.032g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.003g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.054g Wax gourd

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wax gourd Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Wax gourd
Wax gourd vs Դդում
Դդում
Wax gourd
Wax gourd vs Սեխ
Սեխ
Wax gourd
Wax gourd vs Ձմերուկ
Ձմերուկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Wax gourd
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
8%
Wax gourd
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Wax gourd
Wax gourd is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 93mg)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: