Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wax gourd և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wax gourd vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 71% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Ճարպեր ~0.2g
հավասար Ջուր ~87.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wax gourd Տաքդեղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wax gourd Տաքդեղ Opinion
Կալորիականություն 14kcal 40kcal Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 0.4g 2g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Վիտամին C 10.5mg 242.5mg Տաքդեղ
Զուտ ածխաջրեր 2.04g 7.96g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 3.04g 9.46g Տաքդեղ
Մագնեզիում 10mg 25mg Տաքդեղ
Կալցիում 18mg 18mg
Կալիում 5mg 340mg Տաքդեղ
Երկաթ 0.38mg 1.2mg Տաքդեղ
Շաքար 1.18g 5.1g Wax gourd
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.5g Տաքդեղ
Պղինձ 0.022mg 0.174mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.59mg 0.3mg Wax gourd
Ֆոսֆոր 17mg 46mg Տաքդեղ
Նատրիում 107mg 7mg Տաքդեղ
Վիտամին A 0IU 1179IU Տաքդեղ
Վիտամին A 0µg 59µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.08mg 0.69mg Տաքդեղ
Մանգան 0.056mg 0.237mg Տաքդեղ
Սելեն 0.2µg 0.5µg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.034mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.001mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.384mg 0.95mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.121mg 0.061mg Wax gourd
Վիտամին B6 0.032mg 0.278mg Տաքդեղ
Վիտամին K 2.8µg 14.3µg Տաքդեղ
Folate, total 4µg 23µg Տաքդեղ
Choline, total 4.9mg 11.1mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.021g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.011g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.109g Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.026mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.105mg Տաքդեղ
Լիզին 0.009mg 0.089mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.003mg 0.024mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg Տաքդեղ
Վալին 0.084mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.041mg Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wax gourd Տաքդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Wax gourd
83%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
8%
Wax gourd
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Wax gourd
Wax gourd is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Wax gourd
Wax gourd is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: