Համեմատել Whelk և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

8

Cuttlefish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+37.2%

հավասար Նատրիում ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

5

Cuttlefish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+504.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.5%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	3µg	631%
Պղինձ	2.06mg	0.587mg	164%
Սելեն	89.6µg	44.8µg	81%
Սպիտակուցներ	47.68g	16.24g	63%
Վիտամին B2	0.214mg	0.91mg	54%
Երկաթ	10.06mg	6.02mg	51%
Վիտամին B6	0.65mg	0.15mg	38%
Մագնեզիում	172mg	30mg	34%
Մանգան	0.89mg	0.11mg	34%
Ֆոսֆոր	282mg	387mg	15%
Ցինկ	3.26mg	1.73mg	14%
Կալորիականություն	275kcal	79kcal	10%
Կալիում	694mg	354mg	10%
Վիտամին A	49µg	113µg	7%
Խոլեստերին	130mg	112mg	6%
Վիտամին B3	1.995mg	1.216mg	5%
Ածխաջրեր	15.52g	0.82g	5%
Վիտամին B1	0.049mg	0.009mg	3%
Նատրիում	412mg	372mg	2%
Կալցիում	113mg	90mg	2%
Վիտամին B5	0.4mg	0.5mg	2%
Վիտամին C	6.8mg	5.3mg	2%
Folate, total	11µg	16µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.134g	1%
Ճարպեր	0.8g	0.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	0.82g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.118g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	0.707mg	0%
Լեյցին	3.807mg	1.143mg	0%
Լիզին	2.93mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.582mg	0%
Վալին	2.075mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

4

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Cuttlefish

1

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1792.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+138.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+151.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Cuttlefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-47.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191.3%