Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whelk և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whelk vs Milkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whelk
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 123% 34% 61% 377% 687% 89% 121% 54% 116% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +453.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whelk
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 16% 0% 0% 12% 49% 37% 24% 150% 2268% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Whelk
3
48% 16% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 47.68 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 15.52 գ
Ջուր: 32 գ
Այլ: 4 գ
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +978.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whelk Milkfish
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whelk Milkfish DV% diff.
Վիտամին B12 18.14µg 3.27µg 620%
Պղինձ 2.06mg 0.044mg 224%
Սելեն 89.6µg 16.2µg 133%
Երկաթ 10.06mg 0.41mg 121%
Սպիտակուցներ 47.68g 26.32g 43%
Վիտամին B3 1.995mg 8.256mg 39%
Մանգան 0.89mg 0.026mg 38%
Մագնեզիում 172mg 38mg 32%
Խոլեստերին 130mg 67mg 21%
Ցինկ 3.26mg 1.05mg 20%
Նատրիում 412mg 92mg 14%
Վիտամին B6 0.65mg 0.488mg 12%
Ճարպեր 0.8g 8.63g 12%
Ֆոսֆոր 282mg 208mg 11%
Վիտամին B2 0.214mg 0.069mg 11%
Կալիում 694mg 374mg 9%
Վիտամին B5 0.4mg 0.865mg 9%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Ածխաջրեր 15.52g 0g 5%
Կալցիում 113mg 65mg 5%
Կալորիականություն 275kcal 190kcal 4%
Վիտամին B1 0.049mg 0.016mg 3%
Վիտամին A 49µg 33µg 2%
Folate, total 11µg 18µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 15.52g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0%
Տրիպտոֆան 0.618mg 0.295mg 0%
Տրեոնին 2.136mg 1.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.655mg 1.213mg 0%
Լեյցին 3.807mg 2.139mg 0%
Լիզին 2.93mg 2.417mg 0%
Մեթիոնին 1.205mg 0.779mg 0%
Ֆենիլալանին 1.648mg 1.028mg 0%
Վալին 2.075mg 1.356mg 0%
Հիստիդին 0.977mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whelk Milkfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
199%
Whelk
59%
Milkfish
Mineral Summary Score
215%
Whelk
33%
Milkfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Whelk
Whelk is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Whelk
Whelk is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish
Milkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish
Milkfish is lower in Նատրիում (difference - 320mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish
Milkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whelk - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171984/nutrients
  2. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: