Համեմատել Whitefish և Fish sticks սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whitefish

7

Fish sticks

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.6%

հավասար Սելեն ~15.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whitefish

6

Fish sticks

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+343.6%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+41.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.96µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E		6.88mg	46%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.755g	7.824g	34%
Սպիտակուցներ	24.47g	11.01g	27%
Ֆոսֆոր	346mg	191mg	22%
Վիտամին B6	0.346mg	0.078mg	21%
Խոլեստերին	77mg	28mg	16%
Նատրիում	65mg	402mg	15%
Վիտամին B3	3.846mg	1.536mg	14%
Ճարպեր	7.51g	16.23g	13%
Հագեցած ճարպ	1.162g	3.733g	12%
Վիտամին B5	0.865mg	0.272mg	12%
Choline, total		42.8mg	8%
Ցինկ	1.27mg	0.42mg	8%
Օսլա		20.46g	8%
Ածխաջրեր	0g	21.66g	7%
Կալիում	406mg	185mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Կալորիականություն	172kcal	277kcal	5%
Երկաթ	0.47mg	0.84mg	5%
Վիտամին A	39µg	4µg	4%
Վիտամին K		4.7µg	4%
Մանգան	0.086mg	0.182mg	4%
Վիտամին B1	0.171mg	0.122mg	4%
Մագնեզիում	42mg	25mg	4%
Պղինձ	0.092mg	0.059mg	4%
Վիտամին B2	0.154mg	0.116mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.559g	3.193g	2%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Կալցիում	33mg	16mg	2%
Սելեն	16.2µg	15.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	20.16g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		1.65g	N/A
Վիտամին B12	0.96µg	0.96µg	0%
Տրանս ճարպ		0.124g	N/A
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.122mg	0%
Տրեոնին	1.073mg	0.372mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	0.429mg	0%
Լեյցին	1.989mg	0.852mg	0%
Լիզին	2.248mg	0.795mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.296mg	0%
Ֆենիլալանին	0.955mg	0.47mg	0%
Վալին	1.261mg	0.5mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.406g	0.05g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.206g	0.088g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.236g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.209g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.289g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whitefish

3

Սպիտակուցներ: 24.47 գ

Ճարպեր: 7.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.09 գ

Այլ: 2.93 գ

Fish sticks

2

Սպիտակուցներ: 11.01 գ

Ճարպեր: 16.23 գ

Ածխաջրեր: 21.66 գ

Ջուր: 49.5 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whitefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ

Fish sticks

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.824 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-68.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184%