Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whitefish և Fish sticks սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish vs Fish sticks infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.8% 16% 32% 20% 11% 82% 52% 24% 86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.6%
հավասար Սելեն ~15.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 138% 0% 31% 27% 29% 16% 18% 120% 12% 18% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.96µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
11% 16% 22% 50%
Սպիտակուցներ: 11.01 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 21.66 գ
Ջուր: 49.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
25% 22% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.193 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.824 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whitefish Fish sticks
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish Fish sticks DV% diff.
Վիտամին E 6.88mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755g 7.824g 34%
Սպիտակուցներ 24.47g 11.01g 27%
Ֆոսֆոր 346mg 191mg 22%
Վիտամին B6 0.346mg 0.078mg 21%
Խոլեստերին 77mg 28mg 16%
Նատրիում 65mg 402mg 15%
Վիտամին B3 3.846mg 1.536mg 14%
Ճարպեր 7.51g 16.23g 13%
Հագեցած ճարպ 1.162g 3.733g 12%
Վիտամին B5 0.865mg 0.272mg 12%
Choline, total 42.8mg 8%
Ցինկ 1.27mg 0.42mg 8%
Օսլա 20.46g 8%
Ածխաջրեր 0g 21.66g 7%
Կալիում 406mg 185mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Կալորիականություն 172kcal 277kcal 5%
Երկաթ 0.47mg 0.84mg 5%
Վիտամին A 39µg 4µg 4%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Մանգան 0.086mg 0.182mg 4%
Վիտամին B1 0.171mg 0.122mg 4%
Մագնեզիում 42mg 25mg 4%
Պղինձ 0.092mg 0.059mg 4%
Վիտամին B2 0.154mg 0.116mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559g 3.193g 2%
Folate, total 17µg 24µg 2%
Կալցիում 33mg 16mg 2%
Սելեն 16.2µg 15.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.16g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 1.65g N/A
Վիտամին B12 0.96µg 0.96µg 0%
Տրանս ճարպ 0.124g N/A
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.122mg 0%
Տրեոնին 1.073mg 0.372mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 0.429mg 0%
Լեյցին 1.989mg 0.852mg 0%
Լիզին 2.248mg 0.795mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.296mg 0%
Ֆենիլալանին 0.955mg 0.47mg 0%
Վալին 1.261mg 0.5mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.23mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.406g 0.05g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.206g 0.088g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.236g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.209g 0.004g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 7.289g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whitefish Fish sticks
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Whitefish
33%
Fish sticks
Mineral Summary Score
41%
Whitefish
35%
Fish sticks

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Whitefish
Whitefish is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Whitefish
Whitefish is lower in Նատրիում (difference - 337mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whitefish
Whitefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.571g)
Which food is lower in glycemic index?
Whitefish
Whitefish is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Whitefish
Whitefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish sticks
Fish sticks is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Fish sticks - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: