Համեմատել Whitefish և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1268.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.96µg | 13.14µg | 508% |
| Սելեն | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Վիտամին D | 214IU | 27% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 5.4µg | 27% | |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Երկաթ | 0.47mg | 1.41mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.154mg | 0.299mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.162g | 2.615g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 303mg | 6% |
| Ճարպեր | 7.51g | 11.59g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.559g | 4.79g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.171mg | 0.112mg | 5% |
| Կալցիում | 33mg | 74mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 24.47g | 23.03g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Պղինձ | 0.092mg | 0.118mg | 3% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 203kcal | 2% |
| Վիտամին B3 | 3.846mg | 4.124mg | 2% |
| Մանգան | 0.086mg | 0.04mg | 2% |
| Նատրիում | 65mg | 115mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 12µg | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Խոլեստերին | 77mg | 77mg | 0% |
| Մագնեզիում | 42mg | 41mg | 0% |
| Կալիում | 406mg | 419mg | 0% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.27mg | 0% |
| Վիտամին A | 39µg | 36µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.348mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.755g | 2.735g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.274mg | 0.258mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.073mg | 1.01mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.128mg | 1.061mg | 0% |
| Լեյցին | 1.989mg | 1.872mg | 0% |
| Լիզին | 2.248mg | 2.115mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.724mg | 0.682mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.955mg | 0.899mg | 0% |
| Վալին | 1.261mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.721mg | 0.678mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.406g | 0.909g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.206g | 1.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.209g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +140.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~64.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +87.2% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~2.735g
