Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Whitefish
  5. Сравнить
  6. Whitefish vs. Herring

Сравнить продукты Whitefish и Herring

Сравнить

Инфографика

Whitefish vs Herring infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.5%
Содержит больше МарганецМарганец +115%
Содержит больше КальцийКальций +124.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +28.3%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~41mg
Одинаковое количество вещества Калий ~419mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1268.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~36µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.124mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.348mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish Herring DV% diff.
Витамин B12 0.96µg 13.14µg 508%
Селен 16.2µg 46.8µg 56%
Витамин D 214IU 27%
Витамин D 5.4µg 27%
Холин 83.3mg 15%
Железо 0.47mg 1.41mg 12%
Витамин B2 0.154mg 0.299mg 11%
Витамин E 1.37mg 9%
Насыщенные жиры 1.162g 2.615g 7%
Фосфор 346mg 303mg 6%
Жиры 7.51g 11.59g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 4.79g 6%
Витамин B1 0.171mg 0.112mg 5%
Кальций 33mg 74mg 4%
Белки 24.47g 23.03g 3%
Витамин B5 0.865mg 0.74mg 3%
Медь 0.092mg 0.118mg 3%
Калорийность 172kcal 203kcal 2%
Витамин B3 3.846mg 4.124mg 2%
Марганец 0.086mg 0.04mg 2%
Натрий 65mg 115mg 2%
Витамин B9 17µg 12µg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Холестерин 77mg 77mg 0%
Магний 42mg 41mg 0%
Калий 406mg 419mg 0%
Цинк 1.27mg 1.27mg 0%
Витамин A 39µg 36µg 0%
Витамин B6 0.346mg 0.348mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 2.735g 0%
Триптофан 0.274mg 0.258mg 0%
Треонин 1.073mg 1.01mg 0%
Изолейцин 1.128mg 1.061mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.872mg 0%
Лизин 2.248mg 2.115mg 0%
Метионин 0.724mg 0.682mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.899mg 0%
Валин 1.261mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.678mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.909g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 1.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ДругоеДругое +140.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.03g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.735g

Другие также сравнивают

Whitefish
Whitefish vs Whiting
Whiting
Whitefish
Whitefish vs Wolffish raw
Wolffish raw
Whitefish
Whitefish vs Yellowtail raw
Yellowtail raw
Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.