Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whitefish և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1057.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225.3%
հավասար Մագնեզիում ~39mg
հավասար Կալիում ~397mg
հավասար Ցինկ ~1.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +831.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 8.94µg 333%
Սելեն 16.2µg 52.7µg 66%
Կալցիում 33mg 382mg 35%
Երկաթ 0.47mg 2.92mg 31%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Խոլեստերին 77mg 142mg 22%
Ֆոսֆոր 346mg 490mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755g 5.148g 16%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին B6 0.346mg 0.167mg 14%
Նատրիում 65mg 307mg 11%
Պղինձ 0.092mg 0.186mg 10%
Վիտամին B3 3.846mg 5.245mg 9%
Վիտամին B1 0.171mg 0.08mg 8%
Ճարպեր 7.51g 11.45g 6%
Վիտամին B2 0.154mg 0.227mg 6%
Վիտամին B5 0.865mg 0.642mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559g 3.869g 3%
Հագեցած ճարպ 1.162g 1.528g 2%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Կալորիականություն 172kcal 208kcal 2%
Մանգան 0.086mg 0.108mg 1%
Վիտամին A 39µg 32µg 1%
Մագնեզիում 42mg 39mg 1%
Սպիտակուցներ 24.47g 24.62g 0%
Կալիում 406mg 397mg 0%
Ցինկ 1.27mg 1.31mg 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.073mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.989mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.248mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.955mg 0.961mg 0%
Վալին 1.261mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.406g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.206g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.209g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: