Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whiting և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +664.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +566.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.83mg
հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Օմարներ DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 1.55mg 168%
Սելեն 41.1µg 73.1µg 58%
Վիտամին B12 2.6µg 1.43µg 49%
Ցինկ 0.53mg 4.05mg 32%
Վիտամին B5 0.25mg 1.667mg 28%
Խոլեստերին 84mg 146mg 21%
Նատրիում 132mg 486mg 15%
Ֆոսֆոր 285mg 185mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 0µg 9%
Սպիտակուցներ 23.48g 19g 9%
Վիտամին D 73IU 1IU 9%
Կալիում 434mg 230mg 6%
Վիտամին B6 0.18mg 0.119mg 5%
Վիտամին B1 0.068mg 0.023mg 4%
Վիտամին A 38µg 1µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 1mg 4%
Մագնեզիում 27mg 43mg 4%
Մանգան 0.13mg 0.065mg 3%
Կալցիում 62mg 96mg 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.017mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 0.34g 2%
Երկաթ 0.42mg 0.29mg 2%
Վիտամին B3 1.67mg 1.83mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.208g 1%
Ճարպեր 1.69g 0.86g 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Կալորիականություն 116kcal 89kcal 1%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Choline, total 83.3mg 80.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.253g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.832mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.376mg 0%
Լիզին 2.156mg 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.695mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.782mg 0%
Վալին 1.21mg 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.235g 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1591.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: