Համեմատել Whiting և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

5

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+664.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

8

Օմարներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+566.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.83mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.04mg	1.55mg	168%
Սելեն	41.1µg	73.1µg	58%
Վիտամին B12	2.6µg	1.43µg	49%
Ցինկ	0.53mg	4.05mg	32%
Վիտամին B5	0.25mg	1.667mg	28%
Խոլեստերին	84mg	146mg	21%
Նատրիում	132mg	486mg	15%
Ֆոսֆոր	285mg	185mg	14%
Սպիտակուցներ	23.48g	19g	9%
Վիտամին D	73 IU	1 IU	9%
Վիտամին D	1.8µg	0µg	9%
Կալիում	434mg	230mg	6%
Վիտամին B6	0.18mg	0.119mg	5%
Մագնեզիում	27mg	43mg	4%
Վիտամին A	38µg	1µg	4%
Վիտամին E	0.38mg	1mg	4%
Վիտամին B1	0.068mg	0.023mg	4%
Կալցիում	62mg	96mg	3%
Մանգան	0.13mg	0.065mg	3%
Վիտամին B2	0.06mg	0.017mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Երկաթ	0.42mg	0.29mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	0.34g	2%
Կալորիականություն	116kcal	89kcal	1%
Ճարպեր	1.69g	0.86g	1%
Վիտամին B3	1.67mg	1.83mg	1%
Folate, total	15µg	11µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.208g	1%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	112g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Choline, total	83.3mg	80.9mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.156mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.782mg	0%
Վալին	1.21mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whiting

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whiting

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.6%