Համեմատել Winter squash և Agar սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Winter squash

1

Agar

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+5823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+366.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+643.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Winter squash

4

Agar

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+497.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.44mg	21.4mg	262%
Մագնեզիում	13mg	770mg	180%
Մանգան	0.187mg	4.3mg	179%
Folate, total	20µg	580µg	140%
Կալցիում	22mg	625mg	60%
Պղինձ	0.082mg	0.61mg	59%
Վիտամին B5	0.234mg	3.018mg	56%
Ցինկ	0.22mg	5.8mg	51%
Վիտամին E	0.12mg	5mg	33%
Վիտամին A	261µg	0µg	29%
Կալիում	241mg	1125mg	26%
Ածխաջրեր	8.85g	80.88g	24%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	7.7g	20%
Վիտամին K	4.4µg	24.4µg	17%
Սելեն	0.4µg	7.4µg	13%
Կալորիականություն	37kcal	306kcal	13%
Վիտամին B2	0.067mg	0.222mg	12%
Վիտամին B6	0.161mg	0.303mg	11%
Վիտամին C	9.6mg	0mg	11%
Սպիտակուցներ	0.89g	6.21g	11%
Choline, total	10.6mg	63.3mg	10%
Ֆոսֆոր	19mg	52mg	5%
Նատրիում	1mg	102mg	4%
Վիտամին B3	0.495mg	0.202mg	2%
Վիտամին B1	0.016mg	0.01mg	1%
Ճարպեր	0.35g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.05g	73.18g	N/A
Շաքար	3.3g	2.97g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.072g	0.061g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.027g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.147g	0.102g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg		0%
Տրեոնին	0.027mg		0%
Իզոլեյցին	0.035mg		0%
Լեյցին	0.05mg		0%
Լիզին	0.033mg		0%
Մեթիոնին	0.011mg		0%
Ֆենիլալանին	0.035mg		0%
Վալին	0.038mg		0%
Հիստիդին	0.017mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.087g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Winter squash

2

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Agar

3

Սպիտակուցներ: 6.21 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 80.88 գ

Ջուր: 8.68 գ

Այլ: 3.93 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+927.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+597.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+813.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+461.4%